Спорт

Моята 13- минутна домашна тренировка за напреднали за тонус и секси тяло с елементи на стречинг йога+ Видео

Понеже карантината продължава поне още 1 месец, аз реших да инвестирам в две гири по 5 кг, които със сигурност и за напред ще използвам и ще си спестявам таксите за фитнес. Тази тренировка е малко по-дълга, по-сложна и с повече йога пози от предишната. Добре е да се направи поне още 1 кръг ако желаете по-голямо натоварване или да я направите сутрин за тонус, а следобед за повече енергизиране. Аз я препоръчвам 5-6 пъти седмично!

Моята 10-минутна домашна тренировка за тонус и секси тяло с елементи на стречинг йога+Видео

Понеже сега сме в период на криза и всички фитнес зали и спортни центрове са затворени, повечето хора са вкъщи по цял ден и затова днес реших да ви покажа моята 10-минутна домашна тренировка за тонус и секси тяло с елементи на стречинг йога, в която съм убедена, че ще се ВЛЮБИТЕ. Защото е много лесна, приятна и супер ефективна ако се прави всеки ден или поне 4-5 пъти седмично. Аз съм на мнение, че трябва да се тренира цялото тяло, а НЕ да се изолират мускулните групи в отделни дни. Може да изпълните комплекса сутрин за събуждане, а следобед за енергизиране когато падат енергийните нива, а може и просто сутрин да направите 2-3 кръга от тренировката в зависимост от това с колко време разполагате. Ще са ви необходими само 2 шишета от по 500 грама (или гири ако разполагате с такива), постелка (аз лично използвам старо одеяло на дъщеря ми, което е дори втора употреба от племенницата ми) и метър на метър и половина празно пространство. Не ви е необходим специален спортен екип или маратонки. Стига да имате желание, винаги може да тренирате и да се поддържате във форма целогодишно и БЕЗ да харчите пари за целта! НЯМАТЕ НИКАКВО ИЗВИНЕНИЕ ДА НЕ ГО ПРАВИТЕ!

Онлайн курс по Аква аеробика+НЕУСТОИМА оферта

В очакване на по-топлите месеци е добре да помислим за приятни начини за разтоварване след тежките празнични трапези и тонизиране и детоксикиране на тялото и душата. Освен с фитнес за веган жени, аз поддържам фигурата си и с плуване, но тъй като не всеки може да плува, аз разработих мой комплекс по Аква аеробика, който е подходящ както за по-слаби, така и за по-пълнички дами. Лично аз обожавам да посещавам топли Спа центрове, басейни и сауни, в които през зимния период градусите на околния въздух и на самия басейн са 30. Комплексът е много приятен и тонизира цялото тяло. След него ще се почувствате чудесно, реаксирани и удовлетворени от раздвижването! Може 1-2 пъти седмично да прилагате този комплекс и в съчетание с 3-дневен детокс няма начин да не влезете в добра форма до лятото!

Как да облекчите болките във врата и гърба в офиса?+Видео

Скъпи читатели, първо искам да ви кажа, че тази статия и видео към нея са по молба на Цвети, която ми даде чудесна идея, за което й изпращам специални благодарности и прегръдки в Италия! 🙂

Сигурно 99% от населението на света в даден момент от живота си е изпитвало болки и напрежение във врата и гърба. И това не бива да ви учудва след като повечето хора водят заседнал начин на живот, работят в офис, пред компютъра, хранят се с бърза храна, не спортуват и не се грижат достатъчно за Себе си.

Бъдете в бикини форма целогодишно:Фитнес тренировка за заети веган жени – част 2+Видео

Миналата седмица ви запознах с последователността на фитнес тренировката за гръб, гърди и бицепс. Днес е ред на крака, рамо и трицепс. Принците са същите!


Inline
Inline