Топ 10 съвета за суровоядство през зимата+Видео

Скъпи читатели, очакват ни дълги студени месеци и НЕ трябва да намаляваме дела на суровата храна в менюто си за да не пада имунитета и да ставаме податливи на настинки, грипове, вируси и т.н. Затова днес ще споделя моите топ 10 съвета за консумация на повече сурова храна през зимата, а тук вижте и видеото в ютюб!

1.Суровата храна не означава автоматично студена храна – изкарайте продуктите от хладилника на стайна температура за няколко часа преди да си приготвите салата или някое друго сурово ястие. Или си направете полу-сурова салата от топла сварена киноа или картофи със сурови зеленчуци за едно наистина топло и засищащо ястие!

2.Консумирайте сурови корени като моркови, цвекло, гулия, ряпа и т.н. които са заземяващи и затоплящи!

3.Подправяйте храната си със затоплящи подправки като люта чушка, чили/кайен, кимион, къри, куркума, чесън, лук, джинджифил, индийско орехче, канела.

4.Пийте топли чайове и напитки с джинджифил през целия ден!

5.Консумирайте повече ядки, семена, авокадо и умерено студено-пресован зехтин! – те изискват повече енергия за усвояване от организма и ще ви стоплят.

6.Консумирайте и дехидрирани храни /сурови крекери, пици/, които са затоплени до около 50 градуса!

7.Движете се пеша, спортувайте фитнес, плуване, аква аеробика, правете домашна тренировка ако сте много заети поне 10-15 минути вкъщи, бъдете активни!

8.Ходете веднъж седмично на сауна! – тя подобрява кръвообращението и по-лесно ще понасяте студените месеци!

9.Взимайте си контрастен душ – редуване на гореща със студена вода!

10.Създайте си „сурови навици“ в кухнята! – направете си различни пробиотични зеленчуци, сушени мариновани зеленчуци, ядкови сирена, сурови крекери,сурови бонбони, кълнове и поници и т.н.

Тази статия е публикувана в събота, октомври 16th, 2021 at 8:09 в категория Топ 10....

Оставете коментар

Анти-спам *


Inline
Inline