Скъпи читатели, днес бих искала да ви представя моята авторска Wellness азбука, която по забавен начин да ви напомня да интегрирате някои wellness навици в ежедневието си стъпка по стъпка. Надявам се да ви е полезна и ще се радвам да споделите видеото с вашите приятели и семейство. БЛАГОДАРЯ от сърце! 🙂

И не забравяйте, че ако НЕ намерите време за вашия Wellness, вие ще бъдете принудени да намерите време за вашата Illness/Болест, а тук вижте и видеото в Youtube канала ми!

А- като авокадо в сурова зеленчукова салата е перфектното допъление. То е антиейджинг плод, лесносмилаемо, богато на ензими, витамините А, С, Е и някои от група В, фолиева киселина, както и на магнезий, калий, мед, желязо и калций, то съдържа също мононаситени мазнини, за които днес се знае, че помагат в борбата срещу вредния холестерол.

Б – благодарете за това, което имате всеки ден!

В – катоводна или аква аеробика е перфектния тонизиращ спорт, който е приятен, не натоварва ставите, лесно влизате във форма и изхвърля излишната вода от организма. Ексклузивната ми оферта до края на февруари е закупуване на книгата ми “Моето изкуство да живея и да се обичам”+онлайн курс по Водна аеробика САМО за 33 лв!!!

Г – като гладолечение чрез плодове за  10 дни поне веднъж годишно за пречистване и рестартиране на организма, подмладяване и профилактика срещу болести на цивилизацията. Моята авторска програма стъпка по стъпка е описана е екнигата-наръчник “100 дни до 100% суровоядство”, която до края на февруари е с 30% намаление.

Д – като дигитален детокс от технологии поне за 1-2 часа на ден и вечерта задължително изключвайте телефона.

Е – като етерични масла като роза, лавандула, портокал са чудесно допънение към домашни козметики и спа терапии за лице, тяло и коса.

Ж –като жива храна като кълнове и поници е желателно да вклювате редовно през студените месеци в менюто си.

З –като зелен чай, богат на антиоксиданти и умерена доза кофеин е чудесната топла напитка ежедневно.

И – като инвестиране в себе си. В качествена храна, качествени дрехи, качествена козметика и грим и за личностно развитие. LEVEL UP!

Й – катойони яйце за здрава и елстична вагина и по-дълбоки оргазми!

К – като капсулен гардероб, който съдържа САМО елементи, които обичате да носитите. Моят съдържа 29 елемента целогодишно – това са рокли, панталони, поли, блузи, топове, сако, яке, обувки и чанти!

Л – като лайфстайл, който обхваща всички аспекти на живот като здравословно хранене, спорт, работа която обичате, социален живот, време за себе си, семейство и интимен живот.

М –като медитация по време на душ. Всеки път като сте под душа, визуализирайте как чрез топлата вода “измивате” всичките негативни емоции, стреса, безпокойството. Сапунисайте се и премахнете страха, разочарованието от някои хора както и яростта.

Н – като натурална козметика за поддържане на кожата на лицето, тялото и устните. Не правете компромис, а инвестирайте в качествени продукти.

О – като органайзер за планиран и подреден живот.

П – катоперга – най-добрата мултивитаминна, мултиминерална, ензимна и пробиотична добавка.

Р – като разнообразие от плодове и салати за да се заселят разнообразни бактерии в нашия микробиом.

С – като сън. Хубавата 7-8 часова почивка през нощта е ключова за нашето здраве!

Т – като терапия със слънце е полезна ако е умерена. Витамин Д от слънцето е водоразтворим за разлика от добавката. Той пречиства кръвта, подхранва микробиома и подобрява хормоналния баланс.

У – като упражнения с тежестие добре да правим 2 пъти седмично за тонус, хубава мускулатура, стегната кожа, здрав скелет и против болки в гърба, кръста и шията.

Ф – като ферментирали зеленчуци като краставично кимчи за добро съотношение на полезната микрофлора в организма.

Х – като хормонален баланс е най-важния фактор за цялостното ви благосъстояние или wellness.

Ц –като цитруси всеки ден за силен имунитет и красота.

Ч – като чета всеки ден полезни книги за вдъхновение и мотивация.

Ш – като шоколадови трюфели от ядки, семена, кокосов крем и какао за задоволяване на глада за сладко.

Щ – като щастие  е да бъдеш себе си и да живееш живота за който си мечтал.

Ъ – ъпсурдно е да обръщате внимание на хейтъри, отрицателни хора и енергийни вампири. Няма смисъл! Те мразят собствения си живот, затова ги обичайте!

ь – не бъдете лицемерни позьори на перфектен живот, а бъдете автентични. Никой не живее в розов балон, а автентичността е качество, което е на изчезване в последните години!

Ю – като юни – най- прекрасния месец. Нито е много топло, нито студено!

Я – като ядково сирене от семена и ядки е полезен източник на протеини, мазнини, витамини и минерали. Много рецепти може да откриете в моите книги и онлайн курсове.