Топ 15 натурални съвета за постигане на хормонален баланс/Част2+Видео

Днес продъжавам с темата за хормоните, като продължение на моята лична история за това как излекувах САМА моя дългогодишен хормонален дисбаланс. Първо си я припомнете тук преди да продължите!

Хормоните играят ключова роля за да изглеждаме и се чувстваме в перфектна форма. Когато са извън баланс, се афектира нашето настроение,  тегло, храносмилане, плодовитост, кожа, общо благосъстояние (wellness на английски език) и т.н. За съжаление много хора се доверяват на конвенционалното лечение, хормонозаместителната терапия, инсулинови инжекции, медикаменти за щитовидната жлеза, противозачатъчни и т.н. Те само тушират симптомите като същевременно  с това причиняват и странични ефекти като репродуктивни проблеми, депресия, рак и т.н. Аз лично съм потърпевша от “лечение” с противозачатъчни, което ми причини ужасни странични ефекти като: липса на цикъл, поликистозни яйчници, нисък прогестерон, депресия, акне, хронична кандида и тревожност.

За щастие вие може да контролирате вашето здравословно състояние и да балансирате хормоните по природосъобразен начин както се случи с мен!

Първо да разберем какво са хормони?

Хормоните като тестостерон, естроген, инсулин, адреналин и т.н. регулират и координират процеси като растеж, плодовитост, метаболизъм, сексуалност, настроение и т.н. Те се освобождават от различни части на тялото като щитовидна жлеза, яйчници, тестиси, хипофиза, надбъбречни жлези.

Ето и симптомите на хормонален дисбаланс:

-покачване на тегло;

-мазнини на корема;

-кисти на яйчниците и гърдите;

-акне;

-преждевременни бръчки;

-вагинална кандида;

-депресия;

-промени в настроението;

-къса памет и разсеяност;

-инсомния;

-ниско либидо;

-невъзможност за зачеване и износване на плода;

-липса на енергия и изтощение;

-чувство на студ през цялото време;

-ПМС (болки в корема, подуване, запек, тежко кръвотечение, болки в гърдите, раздразнение и копнежи за сладки храни);

-вагинална сухота и горещи вълни при менопауза.

Причините за хормонален дисбаланс са: наднормено тегло, консумация на храни с чуждо ДНК, възпаления, досег с токсини и химикали от конвенционална козметика и почистващи препарати, липса на сън, стрес, ниски нива на витамин Д.

Когато хормоналните дисбаланси НЕ се лекуват по природосъобразен начин, те водят до автоимунни заболявания като Хашимото, които се превърнаха в епидемия в наши дни, Рак, Диабет и т.н.

Тези симптоми може да започнат в началото на 30-те години, и да продължат през 40-те и 50-те години, когато производството на прогестерон намалява.

Ето и топ 15 съвета за постигане на хормонален баланс, а тук вижте и видеото в ютюб, където илюстративно съм изобразила съветите:

1.Преминете на хранене с чиста природна и по възможност органична храна! – включете повече сурови плодове, сурови зеленчукови салати, зехтин и малко активирани ядки и семена в менюто. Те трябва да представляват поне 70-80% от храната ви за деня. Предпочитайте източници на омега 3 мазнини като авокадо, кокос, чия и конопено семе;

2. Намалете драстично или спрете млечните продукти, месото, рибата и яйцата! – те са богати на хормони и токсини и допълнително влошават вашето състояние. Освен това са и с чуждо ДНК! Независимо дали са конвенционални или органик, те НЕ са предназначени за нашия биологичен вид и водят до хормонални дисбаланси, автоимунни заболявания като Хашимото, Рак, сърдечно- съдови заболявания,хиперточния,  Диабет и т.н. А така “популярната”дива риба, която препоръчват всички доктори и диетолози е пълна с токсини, тежки метали и паразити, които тотално ще ви скапят ендокринната система. В тази категория включвам и продуктите със соя;

3.Откажете се от рафинираната захар и тестените сладки изделия! – заменете ги с пресни плодове или малък суров десерт;

4.Намалете кофеина! – най-много по 1 кафе на ден или го заменете със зелен чай;

5.Спрете алкохола и цигарите! – позволявайте си само по чаша вино на празник;

6.Приемайте пробиотици поне 2 пъти годишно или най-добре пробиотични храни като домашно сурово кисело зеле, кимчи и перга!

7.Хранете се съзнателно и присъствайте докато се храните! – по този начин ще бъдете по-удовлетворени от храната и няма да преяждате с вредни храни. Техники за съзнателно хранене ще намерите в книгата ми “Моето изкуство да живея и да се обичам”.

8.Премахнете източниците на Ксеноестрогени и химикали от живота си! – те се намират в пластмасата, масовата козметика и почистващите препарати. Използвайте стъклени съдове, натурална и предимно домашна козметика и “зелени” домакински препарати;

9.Намалете стреса! – освен храната, той е един от най-важните елементи, които водят до хормонален дисбаланс. Много антистрес техники и wellness съвети може да научите в книгата ми “Моето изкуство да живея и да се обичам”;

10.Спортувайте редовно и вдигайте тежести! – много е важно освен кардио да извършвате и силова тренировка. Упражненията подпомагат освобождаването на ендорфини, които действат за добро настроение, а пък силовата тренировка балансира нивата на инсулина и кортизола и намалява излишния естроген. И все пак свръх натоварването с тежести НЕ е препоръчително;

11.Прилагайте ароматерапия! – етеричните масла като мащерка, лавандула, салвия, сандалово дърво, лимонена трева, мирта и босилек са благоприятни при редица симптоми на хормонален дисбаланс. Може да се използват разредени с кокосовоо масло и масажирани по различни части на тялото, при болки, в арома вана и като ароматерапевтичен парфюм;

12.Спете достатъчно! – това е изключително важно, защото когато спите през нощта, тялото ви поддържа хормоните в баланс. Особено важен е съня преди 12.00 в полунощ! Липсата на сън води до покачване нивата на кортизол и увеличаване на апетита за вредни храни;

13.Излагайте се на слънце между 15 и 30 минути на ден! – витамин Д всъщност е хормон и недостига му води до депресия, безпокойство. И НЕ използвайте слънцезащитна козметика, защото по този начин възпрепятствате усвояването му от организма;

14.Не си харчете парите за модерни хранителни добавки! – те НЯМА да ви помогнат по никакъв начин ако не си оправите хранителните навици и не спазвате лайфстайл препоръките ми. Казвам го от личен опит, като човек, който е хвърлял луди пари по добавки БЕЗ никакъв резултат. Единствената добавка, която си струва е създадената от Природата – Перга!

Припомнете си статията “Защо хранителните добавки са нож с две остриета?”.

15.Поне 2 пъти годишно правете пречиствания на организма! – в книгата си “Моето изкуство да живея и да се обичам” съм споделила 3 детокс плана както и как да направите детокс стъпка по стъпка!

Когато тялото ви и най-вече вашия МИКРОБИОМ са чисти от токсини, тогава изчезват и всички тези симптоми на хормонален дисбаланс. Замърсените черва са причина номер 1 за всички болести В книгата ще откриете още съвети за здравословен начин на живот и хранене, рецепти, детокс и антиейджинг съвети, натурална козметика и wellness и антистрес съвети!

А ако имате тежък хормонален дисбаланс, тогава ви препоръчвам екнигата-наръчник ‘100 дни до 💯 суровоядство’ ,където ще научите как се прави омекотена форма на гладуване с двоен и троен ефект, воден и соков пост, как правилно да се захраните, 35 нови сурови рецепти и още много съвети за растително суровояден лайфстайл.

Тази статия е публикувана в събота, септември 5th, 2020 at 7:21 в категория Топ 10....

Оставете коментар

Анти-спам *


Inline
Inline