Моите топ 11 съвета как да не преяждате по време на карантината+Видео

В период на карантина, повечето хора са почти през цялото време вкъщи, не ходят по заведения и ресторанти, но пък поръчват готови храни с доставка, презапасяват се с много преработени храни, замразени храни, консерви, пакетирани храни, снаксове, захарни изделия и т.н. Това според мен е огромна грешка, защото вече на много места наблюдавам хора, които са изяли всичките си пакетажи за отрицателно време. Това едва ли биха направили ако не сме под карантина. Доста хора го правят от скука, пред телевизора, защото нямат какво да правят, защото са депресирани и от липсата на движение и слънчева светлина и т.н. Това със сигурност се отразява зле на настроението ни, на фигурата ни, за самочувствието ни и на общото ни благосъстояние като цяло!

Затова днес ще ви споделя моите топ 11 съвета как да не преяждате по време на карантината, а тук вижте и видеото в ютюб:

  1. Никога НЕ пазарувайте когато сте гладни – едва ли е нещо ново за вас, но много хора нарушават именно това важно правило!
  2. Направете си седмично меню с ястията и салатите, които ще приготвяте и напишете колко продукти ще ви трябват и пазарете САМО по този списък!
  3. В никакъв случай НЕ си купувайте пакетирани снаксове, захарни изделия в големи количества. Ако купувате, избирайте да са пълнозърнести и от лимец и си вземете 2-3 пакета максимум в зависимост от това колко члена е вашето семейство. Предпочитайте черен шоколад и си вземете само 1 брой и няколко сурови барчета от ядки и сушени плодове ако нямате възможност да си правите вкъщи!
  4. Не купувайте готови замразени храни като пица, лазаня и т.н, които изискват само претопляне. Приготвяйте ястия със зърнени храни като киноа, елда, басмати ориз и замразени зеленчуци като грах, зелен боб, моркови, царевица, броколи и т.н!
  5. Купувайте поне 2 кг плодове и 2 кг зеленчуци както и зеленолистни. Когато в хладилника имате пресни плодове и зеленчуци вие инстинктивно ще предпочетете да ги хапнете преди да се развалят!
  6. Купете си сухи продукти като сурови ядки и семена (около 2-3 пакетчета по 100 гр.), сусмов тахан, авокадо, фурми, какао, хранителна мая, зехтин екстра върджин. По този начин сами ще може да си приготвяте вкусни ядкови пастети, хумуси, сурови бонбони и т.н.
  7. Всяка сутрин започвайте с 10-15 минутна домашна тренировка – когато още в самото начало на деня сте се раздвижили, вие инстинктивно ще препорчитате по-здравословна храна пред вредната!
  8. Започвайте деня с голяма чаша вода, чай/слабо кафе и прясна порция сезонни плодове като ягоди, киви, цитруси, ябълки – когато първата ви храна за деня е свежа и хидратираща, тогава вие инстинктивно ще се изпълните с енергия и добър старт на деня. Ако първата ви храна за деня е сготвена като палачинки, мюзли с кисело мляко, гофрети, омлет, сандвичи, вие и в останалата част на деня ще предпочитате готвена вредна храна!
  9. Винаги преди сготвена храна, хапвайте голяма порция зеленчукова салата, но БЕЗ плодове – по този начин ще снабдите организма си с ензими, които са необходими за смилане на готвената храна!
  10. Създайте си здравословни навици в кухнята като отглеждане на домашни кълнове и поници в буркани, приготвяне на ферментирали зеленчуци, правене на сурови или печени пълнозърнести крекери, сурови разядки, сурови бонбони и т.н.
  11. Не допускайте да се оттегчавате. Занимавайте се с вашето хоби, четете, гответе, разчиствайте, спортувайте, разхождайте се всеки ден за около 1 час, пишете вашите мисли в тетрадка, направете си домашна козметика или домашна терапия.

Още много идеи може да прочетете в книгата ми “Моето изкуство да живея и да се обичам”!

Тази статия е публикувана в петък, май 1st, 2020 at 7:07 в категория Топ 10....

Оставете коментар

Анти-спам *


Inline
Inline