Трябва да спортувате!

   Редовните упражнения ще влеят у вас нови жизнени сили, тъй като усилват имунната защита, понижават холестерола и кръвното налягане, увеличават издържливостта, укрепват мускулите, стягат отпуснатата телесна маса, повишават притока на кислород и намаляват риска от остеопороза.     Всекидневните движения повдигат духа, прогонват депресиите и тревогите, уталожват отрицателния стрес, прочистват тялото от отрови и му помагат да се освободи от старите и нежелани мъртви клетки. Кръвта се изтласкава до повърхността и хранителните вещества се разнасят по-ефикасно. Кръвообращението и тонусът на кожата се подобряват.

   За да извлечете всички тези изгоди, не е необходимо да изкачвате Еверест, да тренирате маратон всеки ден или да се напрягате до краен предел. Изнурителните свръхусилия могат да бъдат също толкова пагубни за здравето, колкото и ако се излежавате по цял ден.

   Спортуването помага невероятно много на сърцето. Всеки мускул става негов „помощник“ и съдейства в „помпането“ на кръвта. Когато един мускул се свива, той изтласкава кръв към сърцето. Когато се отпуска, се изпълва с кръв, също като самото сърце. Помислете: слаби мускули – слабо сърце, силни мускули – силно сърце. От споруването мускулите укрепват и се поддържат млади.

   Упражнения с благоприятно въздействие могат да бъдат: ненатоварваща аеробика, умерени силови тренировки, бягане, колоездене, плуване, стречинг и йога.

   Старайте се да правите упражненията по 20 минути на ден или 45 минути 3 пъти седмично. Отначало започнете с 5 минути дневно, като постепенно увеличавате времето, Не се претоварвайте.

   Да не се движиш, значи да ръждясаш! Мускулите ви ще имат достатъчно време да почиват в ковчега. Станете и ЖИВЕЙТЕ!

Важна забележка: Преди да започнете всеки нов комплекс упражнения, потърсете съвет от някой квалифициран специалист по фитнес, тренъор по аеробика или по плуване или инструктор по йога.

Тази статия е публикувана в петък, декември 17th, 2010 at 8:09 в категория Спорт.

7 коментара

  1. Атанасия Публикува:

    Desi ima li den ,v koito te murzi da trenirash:)

  2. desi Публикува:

    Ами аз тренирам сериозно само 2 дни в седмицата. През останалите дни правя само кардио на кростренажора ми – 20-30 минути. Но не пропускам ден, то си е нещо като инстинкт при мен. 🙂

  3. Атанасия Публикува:

    Bravo,vuzhishtavam ti se!

  4. Фейт Публикува:

    Супер статия!Десинка,действаш много мотивиращо с този текст:))). Много си права с това,че човек трябва да започне в началото с краткортайни с тренировките,а не да са разточителни едночасови “мъчения”.. Определено ще последвам примера ти!

  5. desi Публикува:

    Благодаря ти, Фейт! Много се радвам, че статията ти е харесала и ти е подействала мотивиращо! 🙂

  6. polite Публикува:

    Здравей!

    От известно време чета сайта ти и намирам все по-интересни и интересни неща. Възхитена съм от начина по който излагаш информацията – приятно за четене, а в същото време с малко думи казваш толкова верни неща. Рецептите са супер, а от няколко седмици си правя маската с мед и съм много доволна от резултата. Бъди все така мотивирана да продължаваш и спокойствието винаги да цари в теб и сайта ти, както досега :)))

    P.S.Можели да те попитам нещо свързано със спортна травма, понеже бях няколко пъти на ортопед, но не получих кой знае каква информация? От седмица имам проблем с колената, получен след клекове според доктора. Не съм усетила нито болка в коленете, нито умора, но в деня след тренировката не можех да свивам краката в коленете и получих оток. Диагнозата е разместени и размекнати ставни хрущяли.Предписаха ми притововъзпалително и хранителна добавка с глюкозамин. Въпросът ми е, знаеш ли някакво природно противовъзпалително средство, понеже от години не пия лекарства и някакво средство, с което евентуално да се сваля оток.
    Знам,че не си медицинско лице, но няма кой друг да попитам за такова нещо.

    Благодаря,че изчете до тук и извинявай за дългия пост.
    Хубав и успешен ден 🙂

  7. desi Публикува:

    Здравей Polite! Много ти благодаря за милите думи, наистина се старая да поднасям информацията на достъпен език и да не бъде оттегчително дълга или с някакви сложни термини. 🙂
    Относно въпроса ти, много е неприятно това, което се е случило. Имам много малки познания, но това което съм пробвала при отток е компрес с лук. Преди няколко години си бях навехнала глезена и това ми помогна. А иначе за ставите съм чела, че помага MSM. Преди няколко години бях пуснала такава тема във форума на земя назаем. можеш да прочетеш по-подробно тук:
    http://forum.zemianazaem.com/index.php?topic=1408.0
    Другото, което се сещам е, че скоро една читателка на блога ми сподели, че глюкозамина не може да се набави чрез растителна храна и е хубаво да го консумираме под формата на бульон от кости на домашна кокошка например. Ако не те притеснява източника и искаш по естествен път да се възстановиш можеш да пробваш. Това се сещам в момента! Пожелавам ти успех и бързо възстановяване! 🙂

Оставете коментар

Анти-спам *


Inline
Inline