Спорт

Онлайн курс по Аква аеробика+Видео

В очакване на по-топлите месеци е добре да помислим за приятни начини за разтоварване след тежките празнични трапези и тонизиране и детоксикиране на тялото и душата. Освен с фитнес за веган жени, аз поддържам фигурата си и с плуване, но тъй като не всеки може да плува, аз разработих мой комплекс по Аква аеробика, който е подходящ както за по-слаби, така и за по-пълнички дами. Лично аз обожавам да посещавам топли Спа центрове, басейни и сауни, в които през зимния период градусите на околния въздух и на самия басейн са 30. Комплексът е много приятен и тонизира цялото тяло. След него ще се почувствате чудесно, реаксирани и удовлетворени от раздвижването! Може 1-2 пъти седмично да прилагате този комплекс и в съчетание с 3-дневен детокс няма начин да не влезете в добра форма до лятото!

Бъдете в бикини форма целогодишно:Моята фитнес тренировка като бременна в 32 г.с или началото на 8-ми месец + Видео

Скъпи мои читатели, oсвен плуване, аква аеробика, много разходки и йога за бременни, съществена част от моята спортна активност по време на бременността ми заема и фитнеса. Поне 2-3 пъти седмично тренирам с тежести и днес бих искала да споделя в клип как тренирам в 32 г.с или в началото на 8-ми месец от моята бременност. Все още съм доста активна и мисля да продължавам в същия дух, защото се чувствам чудесно! 🙂

Искам да ви се извиня предварително, че осветлението в залата не е особено добро, както и звука.

Затова ще спомена най-важните акценти при моята тренировка като веган бременна по-надолу, а тук може да видите и видеото в Youtube!

Как да облекчите болките във врата и гърба в офиса?+Видео

Скъпи читатели, първо искам да ви кажа, че тази статия и видео към нея са по молба на Цвети, която ми даде чудесна идея, за което й изпращам специални благодарности и прегръдки в Италия! 🙂

Сигурно 99% от населението на света в даден момент от живота си е изпитвало болки и напрежение във врата и гърба. И това не бива да ви учудва след като повечето хора водят заседнал начин на живот, работят в офис, пред компютъра, хранят се с бърза храна, не спортуват и не се грижат достатъчно за Себе си.

Бъдете в бикини форма целогодишно:Фитнес тренировка за заети веган жени – част 2+Видео

Миналата седмица ви запознах с последователността на фитнес тренировката за гръб, гърди и бицепс. Днес е ред на крака, рамо и трицепс. Принците са същите!

Бъдете в бикини форма целогодишно: Фитнес тренировка за заети веган жени – част 1+Видео

Тази тренировка ще ви отнеме само 2 дни седмично по 1 час и е много подходяща за заети веган жени. Обхваща всички мускулни групи като първия ден се тренират гръб, гърди и бицепс, а втория – крака, рамо и трицепс. Принципите на изпълнение са същите като при кръговата фитнес тренировка като се стараете да изпълнявате бавно упражненията и да задържате няколко секунди във фазата на усилието.


Inline
Inline