Топ 15 натурални съвета за постигане на хормонален баланс

В края на 2007 година или преди точно 10 години, аз взех окончателно решение да се справя САМА с моя дългогодишен хормонален дисбаланс и реших да тегля една Майна на всички лекари, включително и на моя личен лекар, който ме наричаше „златна мина“ за гинеколозите. Тогава бях страшно депресирана след поредния опит да спра противозачатъчните (приемах ги 7 години), който завърши с една огромна киста в яйчника и лекарката ми каза, че трябва да пия още 3 месеца хапчета. Изтърпях тези 3 месеца и в началото на 2008 започна моя НОВ живот по пътя на алтернативното изцеление на моя дългогодишен хормонален дисбаланс!

Хормоните играят ключова форма за да изглеждаме и се чувстваме в перфектна форма. Когато са извън баланс, се афектира нашето настроение,  тегло, храносмилане, плодовитост, кожа, общо благосъстояние (wellness на английски език) и т.н. За съжаление много хора се доверяват на конвенционалното лечение, хормонозаместителната терапия, инсулинови инжекции, медикаменти за щитовидната жлеза, противозачатъчни и т.н. Те само тушират симптомите като същевременно  с това причиняват и странични ефекти като репродуктивни проблеми, депресия, рак и т.н. Аз лично съм потърпевша от „лечение“ с противозачатъчни, което ми причини ужасни странични ефекти като: липса на цикъл, поликистозни яйчници, нисък прогестерон, депресия, акне, хронична кандида и тревожност. Ето тук може да си припомните моята история!

За щастие вие може да контролирате вашето здравословно състояние и да балансирате хормоните по природосъобразен начин както се случи с мен!

Първо да разберем какво са хормони?

Хормоните като тестостерон, естроген, инсулин, адреналин и т.н. регулират и координират процеси като растеж, плодовитост, метаболизъм, сексуалност, настроение и т.н. Те се освобождават от различни части на тялото като щитовидна жлеза, яйчници, тестиси, хипофиза, надбъбречни жлези.

Ето и симптомите на хормонален дисбаланс:

-покачване на тегло;

-мазнини на корема;

-кисти на яйчниците и гърдите;

-акне;

-преждевременни бръчки;

-вагинална кандида;

-депресия;

-промени в настроението;

-къса памет и разсеяност;

-инсомния;

-ниско либидо;

-невъзможност за зачеване и износване на плода;

-липса на енергия и изтощение;

-чувство на студ през цялото време;

-ПМС (болки в корема, подуване, запек, тежко кръвотечение, болки в гърдите, раздразнение и копнежи за сладки храни);

-вагинална сухота и горещи вълни при менопауза.

Причините за хормонален дисбаланс са: наднормено тегло, консумация на храни с чуждо ДНК, възпаления, досег с токсини и химикали от конвенционална козметика и почистващи препарати, липса на сън, стрес, ниски нива на витамин Д.

Когато хормоналните дисбаланси НЕ се лекуват по природосъобразен начин, те водят до автоимунни заболявания като Хашимото, които се превърнаха в епидемия в наши дни, Рак, Диабет и т.н.

Тези симптоми може да започнат в началото на 30-те години, и да продължат през 40-те и 50-те години, когато производството на прогестерон намалява.

Редовните ми читатели знаят, че аз започнах да вписвам блога си преди 7 години, поради факта, че аз излекувах моя хормонален дисбаланс (изразяващ се в нисък прогестерон, липса на цикъл, кисти, акне, кандида, депресия и невъзможност за зачеване) САМА благодарение на суровоядството. И исках да споделям със Света моя път на изцеление! Освен това аз съм човек, който генетично е предразположен към Хашимото (всички жени в рода ми имат заболявания на щитовидната жлеза) и мога да се похваля, че освен че излекувах моя хормонален дисбаланс, но и „държа“ успешно Хашимото далеч от мен! Цикълът ми е супер редовен и безболезнен, излекувах акнето, кандидата и съответно и депресията. И разбира се имам две успешни бременности и две здрави деца, които кърмя. Затова днес ще споделя моите най-важни изводи до които стигнах и които биха могли да помогнат и на вас!

Ето и топ 15 съвета за постигане на хормонален баланс:

1.Преминете на хранене с чиста природна и по възможност органична храна! – включете повече сурови плодове, сурови зеленчукови салати, зехтин и малко активирани ядки и семена в менюто. Те трябва да представляват поне 80% от храната ви за деня. Предпочитайте източници на омега 3 мазнини като авокадо, кокос, чия и конопено семе;

2. Намалете драстично или спрете млечните продукти, месото, рибата и яйцата! – те са богати на хормони и токсини и допълнително влошават вашето състояние. Освен това са и с чуждо ДНК! Независимо дали са конвенционални или органик, те НЕ са предназначени за нашия биологичен вид и водят до хормонални дисбаланси, автоимунни заболявания като Хашимото, Рак, сърдечно- съдови заболявания,хиперточния,  Диабет и т.н. А така „популярната“дива риба, която препоръчват всички доктори и диетолози е пълна с токсини, тежки метали и паразити, които тотално ще ви скапят ендокринната система. В тази категория включвам и продуктите със соя;

3.Откажете се от рафинираната захар и тестените изделия! – заменете ги с пресни плодове или малък суров десерт;

4.Намалете кофеина! – най-много по 1 кафе на ден или го заменете със зелен чай;

5.Спрете алкохола и цигарите! – позволявайте си само по чаша вино на празник;

7.Приемайте пробиотици поне 2 пъти годишно или най-добре пробиотични храни като домашно сурово кисело зеле и перга!

8.Хранете се съзнателно и присъствайте докато се храните! – по този начин ще бъдете по-удовлетворени от храната и няма да преяждате с вредни храни. Техники за съзнателно хранене ще намерите в книгата ми „Моето изкуство да живея и да се обичам“.

9.Премахнете източниците на Ксеноестрогени и химикали от живота си! – те се намират в пластмасата, масовата козметика и почистващите препарати. Използвайте стъклени съдове, натурална козметика и „зелени“ домакински препарати;

10.Намалете стреса! – освен храната, той е един от най-важните елементи, които водят до хормонален дисбаланс. Много антистрес техники и wellness съвети може да научите в книгата ми „Моето изкуство да живея и да се обичам“;

6.Спортувайте редовно и вдигайте тежести! – много е важно освен кардио да извършвате и силова тренировка. Упражненията подпомагат освобождаването на ендорфини, които действат за добро настроение, а пък силовата тренировка балансира нивата на инсулина и кортизола и намалява излишния естроген. И все пак свръх натоварването с тежести НЕ е препоръчително;

11.Прилагайте ароматерапия! – етеричните масла като мащерка, лавандула, салвия, сандалово дърво, лимонена трева, мирта и босилек са благоприятни при редица симптоми на хормонален дисбаланс. Може да се използват разредени с кокосовоо масло и масажирани по различни части на тялото, при болки, в арома вана и като ароматерапевтичен парфюм;

12.Спете достатъчно! – това е изключително важно, защото когато спите през нощта, тялото ви поддържа хормоните в баланс. Особено важен е съня преди 12.00 в полунощ! Липсата на сън води до покачване нивата на кортизол и увеличаване на апетита за вредни храни;

13.Излагайте се на слънце между 15 и 30 минути на ден! – витамин Д всъщност е хормон и недостига му води до депресия, безпокойство. И НЕ използвайте слънцезащитна козметика, защото по този начин възпрепятствате усвояването му от организма;

14.Поне 2 пъти годишно правете пречиствания на организма! – в книгата си „Моето изкуство да живея и да се обичам“ съм споделила 3 детокс плана както и как да направите детокс стъпка по стъпка!

Когато тялото ви и най-вече вашия МИКРОБИОМ са чисти от токсини, тогава изчезват и всички тези симптоми на хормонален дисбаланс. Замърсените черва са причина номер 1 за всички болести!

А ако имате тежък хормонален дисбаланс, тогава горещо ви препоръчвам онлайн програмата „ДНК-прекодиране“!

15.Не си харчете парите за модерни хранителни добавки! – те НЯМА да ви помогнат по никакъв начин ако не си оправите хранителните навици и не спазвате лайфстайл препоръките ми. Казвам го от личен опит, като човек, който е хвърлял луди пари по добавки БЕЗ никакъв резултат. Единствената добавка, която си струва е създадената от Природата – Перга!

Припомнете си статията „Защо хранителните добавки са нож с две остриета?“.

Тази статия е публикувана в четвъртък, ноември 9th, 2017 at 8:42 в категория Топ 10....

4 коментара

  1. Нина Публикува:

    Здравейте Деси!
    Казвате, че е важно да се излагаме на слънце 15-30 минути на ден. Вие самата как успявате да набавяте витамин Д през зимните месеци? Достатъчно ли е излагането на слънце през лятото, за да се покрият нуждите на организма от този витамин?

  2. desi Публикува:

    Здравей Нина. Зависи от типа кожа, но това са препоръките като през лятото дори може да се превишат малко за да се натрупат повече запаси за зимата. По принцип за витамин Д са силно завишени препоръките за да НЕ може човек никога да не си набави необходимото от слънцето или по естествен път. Не трябва да се използват никакви слънцезащитни лосиони!

  3. Ива Публикува:

    Скъпа Деси! Няма да е пресилено да споделя, че очаквам този материал от години. Само читатели, които не са се сблъсквали с хормонални проблеми, не биха го оценили по достойнство.
    Благодаря за систематизирането на информацията.
    Бъдете здрави и щастливи всички у дома:)

  4. desi Публикува:

    Много ти благодаря за прекрасния коментар, Ива! Радвам се, че съм ти полезна и наистина се надявам и на други хора да помогна чрез моята статия, защото отдавна обмислях да я напиша! 🙂

Оставете коментар

Анти-спам *


Inline
Inline