Топ 11 „сурови“ навика в кухнята за здраве и красота през студените месеци+Видео

Вече сме в разгара на есента, а зимата скоро ще почука на вратите ни. Това означава, че времето вече е студено и докато през лятото е супер лесно да се консумира повече сурова храна, то през студените месеци е голямо предизвикателство. Повечето хора искат да се „стоплят“ и по този начин неусетно хапват повече готвена храна. Това немислимо се отразява на имунната система, която е по-податлива на вируси, а също и на външния ни вид. Затова суровата храна трябва да присъства в голям процент в ежедневното меню целогодишно, около 70-80%, за да се радваме на перфектно здраве и красота!

Истината е, че може да внедрите няколко „сурови“ навика в кухнята си, които ще ви помогнат с лекота да хапвате повече сурова сезонна храна. Ето и моите топ 10 съвета, а тук може да видите и видеото в Youtube:

1.Заредете кухнята си със сезонни плодове (ябълки, круши, грозде, райски ябълки, нар, цитруси или банани), зеленолистни (зимни салати, спанак, руркула, билки), зеленчуци (моркови, цвекло, алабаш, гулия, карфиол, броколи, червен пипер, краставици и чери домати за разкош), авокадо, сурови ядки и семена! – няма как да увеличите приема на сурова храна ако нямате под ръка най-важните храни. Пазарете 1 или 2 пъти седмично!

2.Отглеждайте кълнове и поници в кухнята си! – те буквално растат във вашата кухня и са изключително богати на ценни витамини, минерали, ензими и хлорофил. Аз редовно си правя кълнове и поници от слънчоглед както и от люцерна (алфа алфа) и разбира се елда за крекери.

3.Дехидратирайте сурови крекери и суров хляб от зеленчуци, кълнове, ядки и семена и подправки! – по този начин ще имате и нещо супер засищащо към салатите. За целта използвам моя дехидратор Екскалибур.

4.Приготвяйте сезонни салати в буркани за 2-3 дни през почивните дни! – по този начин си гарантирате поне 1 салата на ден и няма да имате оправдания, че нямате време да си „готвите“ след работа.

5.Подправяйте салатите и крекерите със затоплящи подправки като лук, чесън, черен пипер, къри, кайен!

6.Правете си сурово домашно кисело зеле, което е богато на пробиотици и ензими! – то подпомага храносмилането.

7.Правете си студено-пресовани зелени сокове на основа на зеленолистни, ябълки, цитруси или корени и джинджифил! – те са като мултивитамин за клетките и с лекота ще увеличите процента сурова храна в менюто. За целта използвам моята бавна сокоизтисквачка „Омега“.

8.Пийте повече топли напитки като чай с джинджифил, зелен чай, ройбос и т.н.!  – те ще ви затоплят без да е необходимо да ядете повече готвена храна.

9.Правете веднъж седмично сурово „сирене“ от активирани ядки или семена! – той е чудесен източник на протеини и есенциални мастни киселини. Може да го прибавяте към салати или да си мажете крекерите. Чудесни рецепти има в книгата ми „Моето изкуство да живея и да се обичам“!

10.Правете домашно сурово бадемово мляко! – това е много по-добро, евтино и вкусно решение от колкото да купувате скъпите растителни млека от магазина, пълни с консерванти. За целта трябва да накиснете 1 чаша бадемово мляко за 1 нощ и на сутринта с 3 чаши вода да блендирате и да прецедите. С млякото може да си приготвите други топли напитки и да подправите с канела!

11.Приемайте супер храната Перга вместо други синтетични витамини, имуностимулатори и хранителни добавки! –  тя е природна храна с най-висока биологична активност в Света. Може да се използва като мултивитаминна, мултиминерална, ензимна и пробиотична добавка.

И НЕ забравяйте да спортувате разбира се – кардио, силова тренировка, плуване, аква аеробика са чудесни за стопляне! Като раздвижите кръвообращението си, вие инстинктивно ще се стоплите и ще се почувствате по-добре и с приповдигнато настроение. А ако може и след спорт да влезете в сауна за 1-2 сесии ще е още по-перфектно! 🙂

Ако и вие искате да се снабдите с дехидратор или бавна сокоизтисквачка, мога да ви дам код за отстъпка за www.freshmarket.bg като ми пишете на имейл: desilifestyle.net@gmail.com!

Празниците наближават и помислете за стойностен подарък за ваш и вашето семейство! 🙂

Тази статия е публикувана в сряда, ноември 1st, 2017 at 8:21 в категория Топ 10....

Оставете коментар

Анти-спам *


Inline
Inline