Топ 11 съвета за консумация на повече сурова храна през зимата

winterЗимата е в разгара си и повечето хора се стремят да хапват сготвени топли храни, което автоматично изключва суровата храна. И докато пълното суровоядство е непостижимо за голяма част от населението, то включването на по-голям процент сурова храна в менюто е от ключово значение за изграждане на здрав имунитет и правилно функциониране на Човешкия организъм. По принцип когато сте в преходен период към по-здравословно, растително-суровоядно хранене е нормално да настъпи детокс в организма, което да засили чувството на студ. Аз на този етап съм преодоляла това чувство и дори и през зимата нямам нужда да консумирам топли храни, което правя от време на време.

И тъй като аз вярвам в силата на суровата и жива храна, днес ще ви дам Топ 11 съвета за консумация на повече сурова храна през зимата чрез някои трикове и лайфстайл препоръки:

1.Суровата храна не означава автоматично студена храна – изкарайте продуктите от хладилника на стайна температура за няколко часа преди да си приготвите салата или някое друго сурово ястие. Или си направете полу-сурова салата от топъл сварен ориз или картофи със сурови зеленчуци за едно наистина топло и засищащо ястие!

2.Консумирайте сурови корени като моркови, цвекло, гулия, които са заземяващи и затоплящи!

3.Подправяйте храната си със затоплящи подправки като люта чушка, чили/кайен, кимион, къри, куркума, чесън, лук, джинджифил, индийско орехче, канела.

4.Пийте топли чайове и напитки през целия ден! – ето този джинджифилов чай е особено сгряващ както и този зелен сок с джинджифил.

5.Консумирайте повече ядки, семена, авокадо и умерено студено-пресован зехтин! – те изискват повече енергия за усвояване от организма и ще ви стоплят.

6.Консумирайте и дехидрирани храни /сурови крекери, пици/, които са затоплени до около 50 градуса!

7.Взимайте си контрастен душ – редуване на гореща със студена вода!

8.Затопляйте си дрехите на парното преди да ги облечете!

9.Движете се, спортувайте, бъдете активни!

10.Накрая на деня потапяйте краката си в гореща вода с морска сол и след това си обуйте топли чорапи!

11.Създайте си „сурови навици“ в кухнята! – направете си реювеяк, кисело зеле, различни пробиотични зеленчуци, пробиотични дипове, кълнове, поници както и сурови крекери.

Чрез тези приложими съвети лесно ще увеличите процента на сурова храна в менюто си!

А вие, скъпи читатели имате ли свои трикове за сгряване през зимата?facebook

Тази статия е публикувана в сряда, януари 18th, 2017 at 8:59 в категория Топ 10....

2 коментара

  1. яна Публикува:

    Деси искам да те попитам какъв кухненски робот ползваш, понеже беше споделила някъде,че си много доволна от него, а немога да си спомня марката и модела. Ще ти бъда много благодарна ако ми кажеш и ме насочиш. Предварително ти благодаря!

  2. desi Публикува:

    Здравей Яна! Кухненският ми робот е на Kenwood, струваше преди 3 години около 180 лв.

Оставете коментар

Анти-спам *


Inline
Inline