Бъдете в бикини форма целогодишно:Моята фитнес тренировка като бременна в 32 г.с или началото на 8-ми месец + Видео

dsc08674Скъпи мои читатели, oсвен плуване, аква аеробика, много разходки и йога за бременни, съществена част от моята спортна активност по време на бременността ми заема и фитнеса. Поне 2-3 пъти седмично тренирам с тежести и днес бих искала да споделя в клип как тренирам в 32 г.с или в началото на 8-ми месец от моята бременност. Все още съм доста активна и мисля да продължавам в същия дух, защото се чувствам чудесно! 🙂

Искам да ви се извиня предварително, че осветлението в залата не е особено добро, както и звука.

Затова ще спомена най-важните акценти при моята тренировка като веган бременна  по-надолу, а тук може да видите и видеото в Youtube!

1.Преди да пристъпите към занимания във фитнес се консултирайте с лекаря, който наблюдава вашата бременност, както и фитнес инструктор за евентуални противипоказания!

2.Тренирайте с по-леки тежести от обикновенно и не се претоварвайте! Не е добре да вдигате вашия пулс над 90 удара в минута!

3.Загрейте преди тренировка като направите кардио за 5-10 минути и разтягайте чрез стречинг на края!

4.Кляканията правете без тежест за да се избегнат евентуални контузии! Аз до 6-ти месец ги правих с лост и тежест!

dsc08673dsc08675

 

Тази статия е публикувана в вторник, октомври 18th, 2016 at 7:21 в категория Спорт.

Един коментар

  1. Муун Райз Публикува:

    Ходенето на фитнес определено е отлична идея. Чувстваш се тонизиран и много по-енергичен.

Оставете коментар

Анти-спам *


Inline
Inline