Как да облекчите болките във врата и гърба в офиса?+Видео

images (1)

Скъпи читатели, първо искам да ви кажа, че тази статия и видео към нея са по молба на Цвети, която ми даде чудесна идея, за което й изпращам специални благодарности и прегръдки в Италия! 🙂

Сигурно 99% от населението на света в даден момент от живота си е изпитвало болки и напрежение във врата и гърба. И това не бива да ви учудва след като повечето хора водят заседнал начин на живот, работят в офис, пред компютъра, хранят се с бърза храна, не спортуват и не се грижат достатъчно за Себе си.

Основните причинители на болки в тялото са 3:

1.Ежедневна консумация на млечни продукти и месо, както и всички „направени“ от човека „храни“, които образуват шипове и локални възпаления.

2.Седене пред компютъра в офиса 8 и повече часа на ден.

3.Липса на спорт и особено на силови или кардио упражнения.

Моите съвети за облекчаване на болките във врата и гърба са 3:

1.Значително намаляване консумацията и дори спиране на млечните продукти и месото (аз лично съм ги премахнала) при тежки случаи и увеливане дела на суровите плодове, салати и ядки и семена в менюто.

2.По – чести разходки сред природата, редовен спорт като плуване, аква аеробика, бягане, релакс йога, стречинг и особено вдигане на тежести за заздравяване на големите мускулни групи като бедра, седалище, гръб, гърди, рамо, бицепс и трицепс. Тук може да видите моите фитнес тренировки. От опит мога да кажа, че от както преди 9 години започнах да се занимавам с фитнес, почти не се оплаквам от болки в тялото.

3.Правене на леки упражнения на всеки 2-3 часа в офиса, които може да видите във видеото в Youtube, което съм подготвила.

*седнало положение:

-масажиране на челото и главата;

-правене на кръгове с глава в двете посоки;

-правене на кръгове с рамената в двете посоки;

-масажиране на горната част на гърба с длан от двете страни;

*изправено положение:

-правене на кръгове с ръцете в двете посоки;

-правене на кръгове в кръста в двете посоки;

-правене на клекове;

-поза котка с извиване на гърба;

-поза котка с повдигане на крака за облекчаване на седалището.

Препоръка: Поне веднъж седмично си подарявайте масаж при професионалист с положително отношение!

 

Тази статия е публикувана в понеделник, април 18th, 2016 at 7:29 в категория Спорт.

2 коментара

  1. Цвети Публикува:

    Деси,

    много се радвам, че съм успяла да те вдъхновя.
    На мен много ми помагат и упражнения за очите. Ляво-дясно, горе-долу, кръгове в едната и другата посока, и движение по числото 8.
    Всеки път като ида до WC правя по 2-3 мин упражнения подобни на твоите. И лицеви опори на стената ☺
    На края на седмицата се събират около 50 минути, което си е една цяла тренировка.
    If there is a will, there is a way!

    Прекрасен ден, слънчева Деси and a big hug!

  2. desi Публикува:

    Здравей Цвети и много ти благодаря още веднъж за идеята за видео както и за твоя опит с офис упражненията. Дано повече хора приложат този лесен комплекс в офиса когато почувстват болки и напрежение в гърба и врата! 🙂 Прекрасен ден и на теб, мила! 🙂

Оставете коментар

Анти-спам *


Inline
Inline