Релаксирайте след празниците

   imagesПразниците понякога могат да бъдат много стресиращи и натоварващи, не мислите ли? Купуване на подаръци в последния момент в препълнените с хора молове, презапасяване с храна за празничната трапеза, а след това и готвене от сутрин до вечер (освен ако не сте се вслушали в моите съвети) натоварват както на физическо така и на емоционално ниво. Затова днес реших да ви предложа 3 семпли релаксиращи ритуала, с които да се успокоите, да забавите темпото и да бъдете по-балансирани и в хармония със себе си и заобикалящия свят. Може да ги изпълнявате всеки ден като си отделите 4-5минути или на няколко часа по 1-2 минути.

Ето и 3-те ритуала:

1.Дишайте спокойно и дълбоко и ще започнете незабавно да релаксирате.

2.Визуализирайте спокоен и приятен сценарий или щастливи спомени и вие ще задълбочите вашата релаксация.

3.Повторете мантрата или звука като „Ааааа“ или „Ом“ или дори „Благодаря ти“, „Даааа, „Ммммм“ или каквото решите и вашата релаксация ще се повиши още повече.

Тези ритуали са особено препоръчителни и преди сън когато сте толкова развълнувани, че не може да заспите! A ето едно поздравче с релаксиращата песен на Енигма – Return to innocence.

 

Пожелавам ви весело посрещане на Новата 2014 година, скъпи читатели, и по-малко стрес! 🙂

 

Тази статия е публикувана в петък, декември 27th, 2013 at 9:53 в категория Wellness.

Оставете коментар

Анти-спам *


Inline
Inline