Зимно сурово седмично меню – бременна в 24-та седмица
Понякога е трудно да бъдеш на 100% суровоядство през зимата, но това не означава, че е невъзможно. С малко повече организация като отглеждане на кълнове и приготвяне на сурови крекери нещата се получават! Ето какво хапвах през миналата седмица:
Понеделник – 06.02.2012
чаша вода с 2 капсули пробиотик
20 минути кардио
9.00 – зелен чай с 1 грам спирулина и 2 грейпфрута
10.30 – чаша топло бадемово мляко
12.00 – 1 банан
15.00 – плодов чай и 1 ябълка
17.00 – купичка сурова супа (сок от 1 краставица и 2 стръка селъри, блендирани с ½ авокадо, копър, лим.сок и хим.сол), гарнирана с чери домати. След 30 минути 4 сурови средиземноморски крекера, намазани с гуакамоле (използвах другата половинка от авокадото) и гарнирани с кълнове.
20.00 – 3 сурови шоколадови бонбона
Вторник – 7.02.2012 – менюто беше същото като в понеделник
Сряда – 8.02.2012
чаша вода с 2 капсули пробиотик
20 минути кардио
9.00 – зелен чай с 1 грам спирулина и 3 портокала
10.30 – чаша топло бадемово мляко
12.00 – 2 банана
15.00 – плодов чай и 1 ябълка
17.00 – органична жива салата с таханов дресинг
20.00 – 3 сурови шоколадови бонбона
Четвъртък – 9.02.2012
чаша вода с 2 капсули пробиотик
20 минути кардио
10.00 – зелен чай с 1 грам спирулина и 3 портокала
11.30 – 1 банан
12.30 – чаша топло бадемово мляко
15.00 – плодов чай и 1 ябълка
17.00 – анти-ейджинг разкрасяваща салата
21.00 – 1 банан
Петък – 10.02.2012
чаша вода с 2 капсули пробиотик
20 минути кардио
9.00 – зелен чай с 1 грам спирулина и 3 портокала
10.30 – чаша топло бадемово мляко
12.00 – 1 банан
15.00 – голяма чаша зелен сок
17.00 – сурови розмаринови крекери, намазани с гуакамоле и гарнирани с люцернови кълнове
21.00 – 1 банан
Събота – 11.02.2012
чаша вода с 2 капсули пробиотик
8.00 – зелен чай с 1 грам спирулина и 1 ябълка
9.30 – чаша топло бадемово мляко и 1 банан
от 10 до 11.00 бях на йога за бременни
11.30 – голям фреш от портокал
13.30 – бях на гости и хапнах голяма салата от китайско зеле, моркови, пипер, чери домати, царевица, маслини, ябълков оцет и зехтин. Малко по-късно изядох 6 сурови ореха.
19.00 – не бях гладна и изядох 1 ябълка, а по-късно и 1 банан
Неделя – 12.02.2012
8.00 – зелен чай с 1 грам спирулина и 1 ананас
9.30 – чаша топло бадемово мляко
от 10 до 11.00 бях на йога за бременни
11.30 – 1 банан
13.30 – плодов чай и 1 ябълка
16.30 – органична жива салата с таханов дресинг
20.30 – 1 банан
февруари 13th, 2012 at 17:29
Здравей, Деси!
Искам да те попитам в какво точно се състои кардио тренировката ти сутрин?
февруари 13th, 2012 at 19:01
Здравей Марина! Правя кардио на кростренажора ми вкъщи, но съвсем леко колкото за тонус, защото ми препоръчаха да не се натоварвам много.
февруари 14th, 2012 at 12:41
Вьзхищавам ти се как успяваш да се организираш. Чувала сьм, че зеления чай не е препорьчителен при бременност. Така ли е наистина? Аз пия само от лайка и мента. Менюто ти е много добре ( бих искала и моето да е такова:)) предполагам,че вече си спряла работа и не се натоварваш толкова. Лека бременност, Деси и всичко най- хубаво!
февруари 14th, 2012 at 12:48
Благодаря Петя! Ами аз от втория месец на бременността съм си вкъщи. Преди това работих сезонно. Много ми е лесно да си организирам сурово меню, защото аз през деня обичам да съм на плодове, ядки, ядково мляко или шейк, а към 16-17 часа вече имам апетит за нещо по-засукано. Но почти не се задържам в кухнята. Ако съм си направила сурови крекери, става съвсем лесно. Само една салата трябва да подготвя, сурова супа или гуакамоле. За зеления чай не съм срещала да е противопоказан по време на бременност и затова си го пия. От време на време и малко кафенце си позволявам в бадемовото мляко. Имам много ниско кръвно и не ми пречи. Важно е да сме умерени!
Лека бременност и на теб, Петя!
февруари 14th, 2012 at 13:54
Мерси за пожеланията и за бьрзия отговор. Аз не пия кафе от няколко години, но Ми се е е допивало неудьржимо няколко пьти. Отпивам по една- две гльтки понякога.
февруари 14th, 2012 at 16:31
Да, аромата на кафе понякога е неудържим!
Аз добавям 3-4 ч.л. кафе към топлото бадемово мляко, малко канела, мед и се получава най-вкусното капучино на света! 
февруари 14th, 2012 at 21:02
Здравей Деси, забелязвам, че в менюто ти ежедневно присъстват пробиотици. Би ли споделила какво приемаш – нещо специално за бременни или ? Опитах се да прочета малко по темата, но да си призная не успях да разгранича къде свършва рекламата и къде започват фактите. Така че, ми е интересно да разбера твоя опит.
февруари 15th, 2012 at 8:24
Здравей Неда! Вземам всеки ден пробиотици от 3-я месец на бременността, защото бременните по принцип са много предразположени към вагинални гъбички. Освен това те регулират баланса на бактериите в чревния тракт като не допускат вредните такива да преобладават, предпазват от запек. Аз и преди това съм приемала пробиотици, но те бяха доста скъпи и затова от известно време купувам само Лактофлор от аптеката, защото са едни от най-евтините и същевременно ефикасни. 90капсули са около 10 лв. Преди това вземах едни, които бяха в съчетание с водорасли и 60 капсули бяха около 30-40 лв или нещо такова. Вече не си спомням. По принцип тези пробиотици могат да се набавят и от домашно кисело зеле, реювеяк и друго ферментирали храни, но аз не ги приемам редовно и затова ми е по-лесно с пробиотиците.
февруари 18th, 2012 at 23:59
Здравей Деси !Много се радвам за теб.Пожелавам ти лека и хубава бременост.
За пробиотика който пишеш ,че използваш с ензими ли е или само капсули пробиотик ?По колко взимаш на ден ?
февруари 19th, 2012 at 8:29
Здравей Апълче и благодаря! Пробиотика е само с няколко вида лактобацили, няма ензими. Пия по 2 капсули на ден сутрин с чаша вода.
февруари 19th, 2012 at 17:41
Видях го по интернет.Лактофлор Биоплюс пробиотик плюс фибри.Има го на капсули и таблетки за смучене.Това ли е ?
февруари 19th, 2012 at 19:39
Да, пробиотика е с фибри, на капсули. Но може би не те разбрах, защото питаше за пробиотик с ензими по-горе.
февруари 20th, 2012 at 0:03
Благодаря ти Деси ! Всъщност аз се обърках ,но по-късно го видях в нета.
Хубава седмица ти желая.